Overstappen op een andere jam kan 500 suikerklontjes en wel tot 10.000 calorieën per jaar schelen.

Jam bevat naast natuurlijk suikers, vaak ook veel toegevoegde suikers. Hoe lager de hoeveelheid suiker, hoe beter voor je gezondheid. Jam van Zonnatura, Hero Delight, Halvajam en andere natuurlijke jamsoorten zijn beter voor je maar bevatten nog steeds wel suikers. Voor diabetici dus wel een reden om daar rekening mee te houden. Bij voorkeur laat Roosvicee, Hero, Quino en andere jamsoorten met veel suikers staan.
Heb je geen zin om alle jam met elkaar te vergelijken? Jam en confituur zijn beschermde namen en er moet een minimum aan suiker inzitten om zo te mogen heten. Spread, zonnefruit of pasta is misschien geen echte jam, maar deze bevat vaak wel een stuk minder suiker. Niet alleen de voedingswaarde en ingrediënten, maar ook de naam kan je dus helpen met je keuze.

LET OP! Light jam bevat minder suiker en daardoor ook minder koolhydraten, maar ook in light jam zit nog steeds suiker. Je kunt met een lightproduct dus nog steeds koolhydraten binnen krijgen.